01:22 — Проверка связи и формат вопросов
04:22 — Вопрос про боррелиоз, клещей и среду организма
08:33 — Питание, пережёвывание и защита организма
13:27 — Сон, восстановление и ускоренное старение
14:01 — Даосский веник, кости и пьезоэлектрический эффект
20:20 — СТАРТ ОСНОВНОЙ ТЕМЫ: оксидативный стресс
21:31 — Почему тело теряет энергию и стареет быстрее
24:22 — Оксидативный стресс как проблема энергетики клетки
25:36 — Кислород, митохондрии и рождение энергетики
28:06 — Митохондрия как реактор: откуда берутся свободные радикалы
31:00 — Свободные радикалы: не зло, а сигнальные молекулы
31:33 — Три главные мишени: липиды, белки и ДНК
32:36 — Липиды, клеточные мембраны и потеря эластичности
34:20 — Эритроциты, капилляры и эндотелий
36:20 — Лабильность мембраны, гормоны и питание клетки
39:30 — Белки, денатурация и риск атипичных клеток
41:46 — ДНК, митохондрии и падение уровня АТФ
43:57 — Как восстановить митохондриальный пул
47:40 — Что делать: не бояться свободных радикалов
49:02 — Главная формула оксидативного стресса
49:53 — Митохондрии: энергия, стресс, восстановление и старение
52:37 — Замкнутый круг: слабые митохондрии и окислительный мусор
53:09 — Что усиливает оксидативный стресс у современного человека
55:50 — Недосып, сахар, гиподинамия, стресс и перегруз тренировками
57:27 — Тренировки: когда стресс развивает, а когда разрушает
59:39 — Формула: нагрузка + восстановление = адаптация
1:00:14 — Активное долголетие и летний атлетический сбор
1:01:07 — Возрастные переходы мозга и золотая пора творчества
1:04:37 — Молодость как способность клетки производить энергию
1:05:30 — Семь опор защиты от оксидативного стресса
1:05:59 — Опора 1: сон и очищение мозга
1:08:17 — Опора 2: мышечная работа и миокины
1:11:26 — Саркопения и потеря мышечной массы
1:13:03 — Фасциальный матрикс, фиброз и сопротивление движению
1:17:39 — Опора 3: аэробная база и "10 000 шагов"
1:18:44 — Опора 4: питание без перегруза
1:21:02 — Почему сахар усиливает окислительный стресс
1:25:55 — Опора 5: управление хроническим стрессом
1:28:25 — Опора 6: холод, голод, дыхание и нагрузка
1:28:59 — Опора 7: смысл и состояние
1:31:33 — Основные виды активных форм кислорода
1:34:56 — Главная мысль: баланс, а не уничтожение радикалов
1:35:40 — Почему опасно перебарщивать с антиоксидантами
1:37:18 — Марафон «Жиротопка»: дефицит калорий и дофаминовая система
1:39:30 — Вопросы: кетоз, голодание и микродозинг мухоморов
1:46:37 — Как отказаться от сахара и чем его заменить
1:49:14 — Горячая вода, потоотделение и очищение тканей
1:49:46 — Выносливость, тестостерон и возраст
1:51:03 — Как восстанавливаться после силовых тренировок
1:53:39 — Как проходит болезнь и чем лечиться
1:56:26 — Завершение эфира и приглашение в летний лагерь 1-8 АВГУСТА
1:57:25 — Марафон 24 мая и финальные слова
