Автор темы
#1
https://vkvideo.ru/video-79453582_456239212
00:00 Начало эфира: алкоголь — за и против
00:47 Почему алкоголь — цивилизационная беда
01:27 Анонс марафона про сон, стресс и адаптацию
02:29 Проверка связи и вступление
03:52 Красный костный мозг и активное долголетие
04:56 Митохондриальное здоровье и спортивное долголетие
05:25 Добавки: креатин, левзея, омега-3, цинк
07:28 Почему БЦА и протеин часто переоценены
08:02 Начало основной темы: польза и вред алкоголя
09:24 Есть ли безопасная доза алкоголя?
09:54 Алкоголь как не чужеродная молекула для организма
12:26 Почему этанол легко проникает в мозг
13:19 Алкоголь как «генетическое оружие»: позиция противников
14:11 Культура пития в кино, праздниках и обществе
15:28 Почему люди пьют: сброс масок и стресса
16:58 Физиологические и психологические задачи алкоголя
17:29 Что значит слово «алкоголь» и «спирт»
17:56 Алкоголь как депрессант нервной системы
19:10 Эндогенный алкоголь: что организм производит сам
20:12 Исследования о пользе алкоголя: где может быть «за»
21:52 Алкоголь и лабильность клеточных мембран
22:58 Алкоголь как способ снять психосоматический спазм
24:54 Главная «польза»: временный выход из разрушительного стресса
25:23 Переход к вреду алкоголя
26:27 Почему безопасной дозы не существует
28:04 Как алкоголь расщепляется в печени
28:55 Как алкоголь влияет на нейроны и рецепторы
30:55 Три стадии воздействия алкоголя по дозе
31:28 Первая стадия: 10–20 г спирта и дофаминовая система
32:49 Дофамин: предвкушение, цель и поиск счастья
35:35 Алкоголь как дешёвый способ включить дофамин
37:37 Почему человек редко останавливается на малой дозе
38:04 Вторая стадия: 20–80 г спирта
38:46 Глутамат и ГАМК: возбуждение и торможение мозга
42:40 ГАМК-система, восстановление и ГЛУБОКИЙ СОН
43:36 Антистрессовый эффект алкоголя
44:28 Третья стадия: 80+ г спирта и распад контроля
45:33 Почему из человека «вылезает» подавленное
47:30 Кратко: три стадии алкогольного опьянения
48:40 Привыкание и зависимость
50:11 Дофаминовый алкоголизм: признаки и механизм
51:19 ГАМК-алкоголизм и абстинентный синдром
53:06 Что такое «белочка» и почему она возникает
54:21 Почему повреждаются печень и мозг
54:49 Ацетальдегид: главный токсический удар
55:55 Обезвоживание, кровь и нагрузка на сердце
57:24 Почему важны вода и омега-3
59:44 Алкоголь, капилляры и гибель нейронов
1:02:06 Два этапа разрушения алкоголя в организме
1:03:46 Какие ткани повреждает алкоголь
1:04:17 Печень, гепатоз, фиброз и цирроз
1:04:35 Поджелудочная железа и риск панкреатита
1:04:59 Сердце, кардиомиоциты и митохондрии
1:06:42 Вариативность сердечного ритма как маркер адаптации
1:08:27 Нервная ткань, миелин и лобные доли мозга
1:10:49 Витамин B1 и поражение периферической нервной системы
1:12:17 Соединительная ткань, фиброз и хронические воспаления
1:13:53 Почему после алкоголя нельзя тренироваться
1:14:35 ЖКТ, слизистая и дисбактериоз
1:16:21 Мышечная ткань: алкоголь тормозит синтез белка
1:17:22 Сосуды, эндотелий, оксид азота и тромбозы
1:18:46 Костная ткань, витамин D и остеопороз
1:19:37 Итог: какие системы организма страдают
1:20:07 Что современная наука говорит о безопасной дозе
1:21:08 Low-risk drinking: низкий риск — не безопасность
1:22:21 Почему микродозы алкоголя всё равно вредят
1:24:34 Как восстановиться после алкоголя и можно ли компенсировать вред
1:26:01 Миф о пользе красного вина
1:28:11 Французский миф, гепатоз и «баварское сердце»
1:29:32 Пиво, живот и снижение мужской гормональной силы
1:31:27 Скорость расщепления алкоголя печенью
1:32:19 Почему душ, кофе и сауна не ускоряют выведение алкоголя
1:32:47 Итоги по вреду: ацетальдегид, окислительный стресс, сон, кишечник, мозг
1:34:57 Как бросить пить: с чего начинать
1:35:31 Тело, сознание, душа и источник ресурса
1:37:40 Почему движение — основа здоровья мозга и тела
1:40:55 Стресс: когда функционала не хватает
1:42:48 Алкоголь как признак неуправляемого стресса
1:44:08 Структура и функция: как развивается человек
1:45:22 Алкоголь — не адаптоген, а растворитель жизни
1:45:49 Ответы на вопросы из Telegram
1:46:17 Может ли алкоголь быть полезен при хроническом стрессе?
1:46:47 Почему невозможно «контролировать» безопасную дозу
1:47:10 Кефир, квас и малые количества алкоголя
1:48:23 Можно ли восстановиться после многолетнего употребления
1:49:34 Образ последствий: почему люди продолжают пить
1:51:02 Как заменить алкоголь: дофамин и длинные усилия
1:53:20 Почему человек не может успокоиться без алкоголя
1:55:22 Быть, а не казаться: духовная причина тяги к алкоголю
1:57:43 Разжижает ли спирт кровь?
1:58:49 Микробиота, бактерии и среда организма
2:00:43 Какой алкоголь «лучше» и вопрос микродозинга
2:01:46 Анонс будущего эфира про никотин
2:02:14 Вторая часть эфира: ответы на вопросы
2:03:48 Пост, голодовка и подготовка печени
2:06:40 Восстановление после отказа от алкоголя
2:09:38 Будущие темы: холестерин, вода, капилляры
2:11:59 Пять шагов: как бросить пить
2:14:47 Рацион, хронотип и питание
2:17:22 Клетчатка, квашеная капуста и ферментированные продукты
2:19:01 Анонс палаточного лагеря по Умному Атлетизму
2:20:02 Основные принципы рациона
2:21:59 Почему весной лучше поститься
2:22:49 Лишай, ЖКТ, печень и микробиота
2:24:34 Финальные анонсы и завершение эфира
Последнее редактирование: