Автор темы
#1
https://youtube.com/live/u1NIB27djB0
00:00 Вступление
01:02 О чём эфир: митохондриальное здоровье
01:58 Анонс марафона «Неубиваемая выносливость»
03:16 Структура стрима
04:18 Кто такой Егор Гамаюн
07:01 Пять видов нагрузки в «Умном Атлетизме»
08:01 Почему сегодня важнее всего пластичность мозга
11:32 ГМВ: гипертрофия гликолитических волокон
13:47 ОМВ: гипертрофия окислительных волокон
16:11 Предпороговый стресс
17:02 ВПДЕ и высокопороговые двигательные единицы
19:21 Митохондриальная тренировка
22:14 Как МХ работает на практике
27:01 Внутриклеточные изменения: миофибриллы и митохондрии
28:29 Ген PGC-1α и биогенез митохондрий
31:33 Движение как основа здоровья и долголетия
35:38 Что такое митохондрии простыми словами
39:00 Что происходит при разрушении митохондриального пула
42:14 Что запускает рост митохондрий
46:58 Что происходит при падении энергии клетки
50:38 Почему мышцы — ключ к восстановлению всего организма
52:56 Как запускать митохондриальную тренировку
57:09 Дыхание и контроль закисления
59:50 Развитие через выход за предел
1:03:01 Техника безопасности и контроль пульса
1:05:26 Суворовский солдат и крестьянская выносливость
1:08:35 Ответы на вопросы
1:17:18 Миокины и новые нейронные связи
1:22:48 Статины, вода и сосуды
1:29:45 Мыло, кожа и микробиота
1:33:23 Лопатка и мышечный каркас
1:40:13 Как восстановить сон
1:54:27 Преодоление страха смерти и скрытая сила
1:59:38 Сахар и дофаминовая петля
2:07:52 Какая мышца считается «мышцей боксёра»
2:10:26 Итоги и анонс марафона
💪 УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
🌐 https://t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
https://t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
🌐 instagram.com/atletizm_pro
🌐 https://vk.com/atletizmpro
🌐 https://www.youtube.com/c/УМНЫЙАТЛЕТИЗМ
***
https://t.me/spasegor - личный блог Егор Гамаюн. Пробуждение
00:00 Вступление
01:02 О чём эфир: митохондриальное здоровье
01:58 Анонс марафона «Неубиваемая выносливость»
03:16 Структура стрима
04:18 Кто такой Егор Гамаюн
07:01 Пять видов нагрузки в «Умном Атлетизме»
08:01 Почему сегодня важнее всего пластичность мозга
11:32 ГМВ: гипертрофия гликолитических волокон
13:47 ОМВ: гипертрофия окислительных волокон
16:11 Предпороговый стресс
17:02 ВПДЕ и высокопороговые двигательные единицы
19:21 Митохондриальная тренировка
22:14 Как МХ работает на практике
27:01 Внутриклеточные изменения: миофибриллы и митохондрии
28:29 Ген PGC-1α и биогенез митохондрий
31:33 Движение как основа здоровья и долголетия
35:38 Что такое митохондрии простыми словами
39:00 Что происходит при разрушении митохондриального пула
42:14 Что запускает рост митохондрий
46:58 Что происходит при падении энергии клетки
50:38 Почему мышцы — ключ к восстановлению всего организма
52:56 Как запускать митохондриальную тренировку
57:09 Дыхание и контроль закисления
59:50 Развитие через выход за предел
1:03:01 Техника безопасности и контроль пульса
1:05:26 Суворовский солдат и крестьянская выносливость
1:08:35 Ответы на вопросы
1:17:18 Миокины и новые нейронные связи
1:22:48 Статины, вода и сосуды
1:29:45 Мыло, кожа и микробиота
1:33:23 Лопатка и мышечный каркас
1:40:13 Как восстановить сон
1:54:27 Преодоление страха смерти и скрытая сила
1:59:38 Сахар и дофаминовая петля
2:07:52 Какая мышца считается «мышцей боксёра»
2:10:26 Итоги и анонс марафона
💪 УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
🌐 https://t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
https://t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
🌐 instagram.com/atletizm_pro
🌐 https://vk.com/atletizmpro
🌐 https://www.youtube.com/c/УМНЫЙАТЛЕТИЗМ
***
https://t.me/spasegor - личный блог Егор Гамаюн. Пробуждение